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好禮必備設計解碼：產品編-1推廌強打

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商品訊息功能:

內容簡介: 雖然藝術設計不能如斯帝芬·霍金預言的那樣：人類在21世紀將掌握一個「包羅萬象」的理論，用一個簡單數學公式提示一切事物的規律。而人類的主觀思維也不會隨著科學家們編排的基因組合、按照既定的公式進行思考。
但因為我們所觀看的是同一個世界，雖然是透過自己的眼楮；由於我們所居住的都市越來越同質化，雖然地處天南地北，而可接受的資訊卻幾乎是楨且同步的，麥當勞快餐店、可口可樂飲料、各類廣告┅┅
因此，我們試圖借助這種感性的感受所具有的普遍溝通的能力，穿過感性的管道，去解讀普遍意義上的感受。因為設計工作本身就是心理感覺，是被圈定在既定的具體環境中、限定的條件下的真實的生活理想。
每個設計項目，不管是一枚標志、一幅海報、抑或是配合而做的藝術設計，其最終的目的都是以最快的速度將資訊正確傳遞給受眾。而設計師正是借助字體講述故事，借助色彩創造情緒，借助版面釋放信息，借助圖象傳達情感，來實現自己的生活理想。
這套叢書從多個方面收錄了眾多上乘之作，並為每件作品加釋注解。讓我們一起來解讀這些作品，一起來體味設計師們透過紙面做成的船兒所承載的各式各樣的信息吧！

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• 作者： 桂元龍 楊淳
• 出版社：江西美術出版社
• 出版日期：2004/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

【華人健康網圖文提供／平安叢書】保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在，肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直，腹部收緊。做這些肩膀運動時，心裡一定要想著五大關鍵部位定位法，喚醒全身！

甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

隨著課程循序漸進，你們將會驚訝地感到頸椎和斜方肌真正得到放鬆。不僅頸椎壓力沒了，而且上半身的身形也變得更優雅。

甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

【肩膀動作1】

預備姿勢：站立，雙手自然垂放身體兩側。

動作：吸氣，肩膀盡可能地往上抬高，往耳朵靠近，吐氣，肩膀往下拉回。

反覆的次數：上下做十次

我的建議：確認全身打直成一直線，身體重心落在正確位置上（參見五大關鍵部位定位法）。

【肩膀動作2】

預備姿勢：站立，雙手自然垂放身體兩側。

動作：肩膀由前至後繞圈，然後反向由後到前。肩膀向上抬時吸氣，放下時吐氣。

反覆的次數：每個方向各轉八圈。

我的建議：心裡一定要想著肩膀和肩胛骨的基礎定位（參見五大關鍵部位定位法）。

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【肩膀動作3】

預備姿勢：站立，雙手伸直高舉過頭。

動作：

1.吸氣時，右手舉高（肩膀抬高），高過左手，吐氣後手拉回，肩膀回到下垂放鬆的位置。

2.左手重複動作。

反覆的次數：左右手輪流做，共十六次（即每隻手八次）。

我的建議：手臂一定要拉直繃緊，仔細體會肩膀使力的感覺。

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【肩膀動作4】

預備姿勢：平躺在地板上，背打直，雙腳屈膝，腳底平放地板，雙足併攏，雙手平放身體兩側。

動作：吐氣，雙手平行往上舉高，一直延伸至頭後，吸氣，沿著剛剛手劃出的路線，將雙手拉回身體兩側，兩手始終保持平行、伸直緊繃的狀態。

反覆的次數：雙手來回共十趟。

我的建議：注意，上半身不可抬起，腰椎始終貼緊地面。兩隻手帶到頭後時，盡量試著讓手觸及地面。

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【肩膀動作5】

預備姿勢：站立，雙手垂放大腿兩側。

動作：吐氣，雙手向上畫圓舉高，吸氣，手放下。這個動作一定要做出類似大鵬展翅的感覺。

反覆的次數：做十下。

我的建議：注意，手舉高時，肩膀不可抬起。

甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

【肩膀動作6】

預備姿勢：站立，雙手垂放大腿兩側。

動作：

1.雙手輪流分別往前畫圓舉高，放下。

2.手舉高時吐氣，雙手高低互換時吸氣。

3.兩手輪流共做十六次。

反覆的次數：做一輪。

我的建議：雙手要伸直繃緊，而舉高那隻手那邊的肩膀則需盡量下垂放鬆。

【肩膀動作7】

預備姿勢：站立，雙手垂放大腿兩側。

動作：吐氣，將雙手往後拉，吸氣時把雙手收回大腿兩側位置。

反覆的次數：做二十次。

我的建議：要保持並掌控好三明治（sandwich）姿勢 ，肩膀下垂放鬆。

公車老等不來

把等公車的無聊時間轉化成一堂迷你體操課！在心裡抓到肩胛骨的位置，試著將兩邊肩胛骨平行地朝脊椎方向下垂。心裡默數到八，肩胛骨放鬆同時吸氣。放鬆時，肩膀微微向前，讓兩邊的肩胛骨得以舒張。然後再將肩膀往後微拉，使兩邊的肩胛骨往中間靠近，重複前面的動作。

本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩肩頸痠痛-快做7肩膀運動助放鬆-003211254.html

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