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內容簡介: 100道歡樂新年團圓料理】從上街採買年貨祕技，到新年的全民運動「蒸發糕」「作年糕」，團圓菜色介紹，和新年桌上必備經典醬料，書中樣樣不缺。除此外，書中更要讓你知道從冬至到元宵的拜拜風俗，好教會你如何祈博客來書店求一年的平安和財運，而拜拜時的貢品究竟該如何準備，書中也不乏詳細的說明。【油飯粽子】正宗的油飯、粽子，米飯一定要夠Q、料一定得夠香，才能算是道地美味。但是糯米要怎麼煮才不會糊塌塌或黏趴趴？配料該怎麼選、怎麼煮才能又香又入味？其實在家製作正宗的油飯、粽子一點也不難，只要翻開「油飯粽子」，書中就能讓你學會9種油飯+11種飄香粽的不敗祕笈。【卡通月餅博客來過中秋】看慣了傳統造型的月餅，想不想來點不一樣的。就讓《卡通月餅過中秋》來告訴你如何一手掌握卡通月餅、中式月餅、時尚月餅的不同。刊物中除了特別介紹15款人見人愛的月餅外，更要進一步教會你如何動博客來網路書局手做出這些外型酷炫、餅皮和內餡口感多變的月餅，來陪你度過難忘的中秋。

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  作者： 楊桃文化    新功能介紹
• 出版社：楊桃文化    新功能介紹
• 出版日期：2005/09/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則

【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】很難一下子就解決的便祕，先從每天實行「3個基本原則」開始吧！

通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則

懷孕期間容易便祕，用飲食和運動有效預防

懷孕期間造成便祕的原因很多，例如：黃體激素造成腸子的活動遲緩，害喜引起水分攝取不足，肚子裡的胎兒壓迫腸子等等。一直便祕有可能造成痔瘡。忍耐便意也是陷入惡性循環的可能之一。光靠飲食無法解決時，請醫師開處方藥劑也是一個辦法。

【先試試看「3個基本原則」】

原則1／起床後先喝一杯水

起床後，先慢慢地喝下一杯水，可以讓睡著的腸子跟著醒過來。懷孕期間媽媽體內的很多水分都會提供給胎兒，便便會偏硬，所以要多攝取水分。但傍晚過後攝取太多水分容易造成浮腫，所以最好在上午至白天之間攝取。

原則2／一定要吃早餐

早睡早起吃早餐！只要有充分的睡眠，加上每天吃早餐，並在固定的時間去廁所就會容易排便。雙叉乳酸桿菌（比菲德氏菌）和寡糖的搭配最有益於消除、預防便祕。比如：優酪乳含有雙叉乳酸桿菌、香蕉含有寡糖，可適當攝取。

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原則3／攝取高纖維的食物

膳食纖維分為兩種：蒟蒻及海藻類等含有的「水溶性」纖維，和根菜類及菌菇類、黃豆含有的「非水溶性」纖維。水溶性纖維可以增加有益菌、促進腸子活動，非水溶性纖維則可直接從大腸內部刺激腸子使之更加活躍。最好兩者都均勻食用。

還是排不出來怎麼辦？適當活動身體可刺激腸子

透過飲食還不能消除便祕的時候，建議做孕婦瑜珈或孕婦游泳、散步等，進行適當的運動。也可以嘗試仰臥、扭轉腰身的體操。刺激肌肉和神經，可以使腸子的運動更活潑。

在肚臍旁邊2～3cm的位置也有一個對便祕有效的穴道叫「天樞」，順時鐘方向按摩腸子刺激穴道也很有效果。

便祕用藥需注意

便祕藥分幾種類型，有刺激腸子強制排便的，也有使大便軟化後再催促便意的等等。市面上販賣的便祕藥，有的在排便後便意還會持續下去，有時候會有副作用，懷孕期間若要使用便祕藥，應該跟產科醫師諮詢後再開處方。

本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛？》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/通通通-消除孕期便祕必知3順暢原則-010217190.html

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