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提摩太前後書、提多書研讀本特惠價心得 博客來

提摩太前後書 - 本書信的作者教導年輕的牧者提摩太該如何治理教會,在書信開頭與結語之外，全書包含了三組教導。這三組教導均以譴責錯謬和對提摩太個人的勸勉開始。博客來網路書店歡迎您博客來提多書 – 本書信的作者只是同工提多，辦完未完成的事，並在克理特的教會設立長老。全書除書信開頭與即予之外，包含三個主要段落，來指出教會領袖該如何牧養教會。博客來網路書局本系列旨在以精簡的篇幅與彩色圖片提供聖經各書卷所涉及的歷史風土、思想文化的資料，博客來書店並說明其中的文學安排與思路發展，以幫助今日的讀者跨越時空的鴻溝，更深入明白聖經的信息，並對基督信仰的核心 – 耶穌基督，有準確而合宜的認識。

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  作者： 台灣聖經公會    新功能介紹
• 出版社：台灣聖經公會    新功能介紹
• 出版日期：2011/04/01
• 語言：繁體中文

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提摩太前後書、提多書研讀本特惠價心得

內容來自YAHOO新聞

高聲K歌NG！生理期9禁忌非知不可

【華人健康網圖文提供／VOGUE】從生理期首次造訪開始，我們就被灌輸「不能吃冷食」、「不劇烈運動」等觀念，由於此時是女人的「特殊生理週期」，伴隨著它的到來，可能也會經歷一段頭暈、煩躁等低潮現象。然而，究竟在女性的生理期間，還有什麼是專家不建議從事的呢？掌握好這些細節，才能在下次生理期更加明亮動人！

高聲K歌NG！生理期9禁忌非知不可

禁忌1／長時間或高聲K歌

受女性內分泌影響，不少人在經期期間容易感到心情低落，有的女性便選擇到KTV抒發一番；在此，專業醫師提醒：女性於月經來潮前2天便應避免從事長時間或高聲唱歌。因為女性經期時，聲帶的毛細血管也處於充血狀態，因此管壁變得較為脆弱，此時進行長時間或高聲K歌，可能因聲帶緊張與高速振動，易導致毛細血管破裂、聲音沙啞，甚至對聲帶造成永久性傷害，例如嗓音變低、變粗等。

禁忌2／捶腰按摩

相信「腰痠背痛」是不少現代人的通病，尤其處於經期間的女性更是如此，常常下意識地搥打或按摩身體，希望藉此減輕不適症狀。不過，經期的腰部痠脹是由於「盆腔充血」所引起，此時若捶打腰部將導致充血情況更為劇烈，反而更添酸脹感。另外，此動作亦不利於子宮內膜剝落後的「創面修復及癒合」，易產生流血增多、經期延長等現象。

禁忌3／拔牙

牙醫在拔牙前，通常會詢問你：是否在經期呢？不過即使醫生不問，妳也必須知道：不能在經期間拔牙！

為了使經血順利排出，經期間女性的血小板數量會下降，此時血液的凝固性會較平時低，此時拔牙將造成出血更多，拔牙後口中也會長時間留有腥味，不僅影響食慾，嚴重者更可能導致經期營養不良！此外，還容易引發感染問題，導致傷口不易癒合。

高聲K歌NG！生理期9禁忌非知不可

禁忌4／坐浴、泡溫泉

由於經期來潮時，宮頸口正處於微開狀態，若此時將下身泡於水中，環境中的病菌將可經過陰道上行進入宮腔導致細菌感染。另外，在經期結束後的三天內，由於子宮口尚未完全閉合，此時也不建議泡澡。

禁忌5／穿緊身褲

彈性小的緊身褲會使局部微血管受到壓迫，因而影響血液循環，容易造成子宮的充血與腫脹。

禁忌6／喝濃茶、咖啡

咖啡、茶、巧克力等飲品含有咖啡因，容易迸發一些經前期症狀；若咖啡因的攝入量越少，經前期症狀群則越輕。此外，由於女孩在月經期間身體較虛弱，除了咖啡因之外，咖啡中的「色素」也對身體有著很大的危害，不建議在月經前期飲用。

禁忌7／生冷辛辣食物

「不吃生冷」不僅單指不吃冷飲、辛辣與辣椒，還包含中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的療效，在平時食用有益於人體，但在經期卻應盡量避免，否則將造成痛經、月經不調等現象。

另外，辛辣類食物像是肉桂、花椒、丁香、胡椒等，也都是女性在生理期不宜食用的刺激性食材，容易患有痛經、經血過多等症狀。

禁忌8／大量巧克力

月經期間可以吃巧克力，但不宜過量。因為巧克力會造成情緒不穩及嗜糖，除了會導致女性發胖，由於糖份會消耗體內的維生素B和礦物質，不僅無法改善經期不適症狀，還可能因為血糖不穩，影響體內荷爾蒙的平衡，加劇生理不適感。

禁忌9／過鹹食物

女性經期由於雌激素和孕激素平衡失調，導致體內鈉含量滯留和「抗利尿激素」過多，因此很多人此時往往容易焦慮、煩躁。如果此時攝取過鹹的食物，將會加劇鈉含量滯留的現象，帶來頭痛、水腫等問題。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高聲k歌ng-生理期9禁忌非知不可-010205425.html

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