箴言：智慧的學校成本價
博客來
智慧的聲音在街上吶喊，你聽見了嗎？
博客來網路書店歡迎您一間以賽亞、但以理、保羅、約翰都上過的學校，如今仍在對這個世界說話。打開箴言，我們就進入智慧的學校。這本流傳數千年、塑造了以色列百姓倫理生活、啟發過許多新約作者認識基督的智慧寶典，總是能用豐富的想像力，精采多樣的文字、膾炙人口的諺語，一步步帶領人們進入智慧的堂奧。不過，因為箴言實在太過朗朗上口，許多時候，人們在閱讀這本智慧之書，容易犯上掉以輕心的毛病。我們讀得很快，也很快想要應用，卻不知不覺把箴言的豐富化約成簡簡單單的幾句格言，未能把握住箴言背後更為廣博的神學深度。亞金森，這位當代重要的教牧倫理學家，嘗試用迥然不同的角度出發，來撰寫箴言的註釋書。他捨棄逐字逐節的註釋方法，改用主題與脈絡式的檢視手法，期望幫博客來書店讀者進博客來網路書局一步整理與歸納箴言整體思路，以及所使用的技巧與方法，彷彿給了讀者許多好用的工具，可以在閱讀箴言的時候，挖掘經文背後更為深邃的意涵。此外，熟諳各種神學思潮的亞金森，還把最新發展的倫理學、教育學、實用神學、解放神學，拿來與箴言並列，剖析當中的異同，讀畢本書，你不但學到許多閱讀箴言的方法，更意外和神學大師有了近距離接觸的機會，一同在智慧的學校裡，探索上帝的豐盛與榮耀。作者簡介博客來網路書店亞金森（David Atkinson）博客來聖經信息系列的重要作家亞金森，他的專業其實在於教牧學和倫理學。主編的那本《基督教倫理與教牧神學辭典》（New Dictionary of Christian Ethics & Pastoral Theology）深獲學界好評，是《今日基督教雜誌》的年度好書，所寫的《基督教應用倫理學》（天道），更是許多牧師長老牧會時參考的案頭書。或許正因為倫理學與教牧學的背景，當亞金森寫起註釋書，讀來就格外不同。對於神學主題的熟悉、牧養關懷的研究，加上倫理學的造詣，在在都讓他筆下的註釋書，不時發出洞澈人心的創見，古老的經文往往可以與各式各樣的現代社會景況呼應，產生少有人注意到的連結。除《箴言》外，聖經信息系列的《創世記1 ~ 11章》、《路得記》、《約伯記》皆出自其手，神學院退休後的亞金森，依然筆耕不墜，剛剛面市的《教會裡的醫治事工》（The Church's Healing Ministry），就是他的最新著作。
博客來
- 作者： 亞金森 新功能介紹
- 原文作者：David Atkinson
- 譯者：李蕙英
- 出版社：校園書房 新功能介紹
- 出版日期：2011/09/01
- 語言：繁體中文
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箴言：智慧的學校成本價
內容來自YAHOO新聞
高纖蔬果助排便 健康腸道瘦得快
【華人健康網文／趙函穎營養師】養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！
高纖蔬果助排便 健康腸道瘦得快
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
腸道活躍代謝好 自然瘦得快
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
越好吃的美食 易卡腸道
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
營養師瘦身建議
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
高纖食材比一比（單位：每100公克含量）
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資料來源：台灣食品營養成分資料庫
註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。
本文出自三采文化《卡洛里瘦身是場世紀大陷阱》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高纖蔬果助排便-健康腸道瘦得快-020038139.html
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