特賣會CoreIDRAW X4平面廣告創意108招（附贈DVD）CP值超高
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內容簡介: 本書針對CorelDRAW包X4的功能直接將基礎要點融入到制作當中．從實際的商業廣告成品案例出發，博客來網路書店分類講解了平面海報招貼設計、房地產與戶外廣告設計、圖形創意與插畫設計、商業廣告與POP設計，畫冊設計與版式表現、書籍設計與包裝設計、標志設計與企業形象宣傳設計等共7個門類的108個典型案例，每一個章節中都詳細分析了各類商業廣告設計的創意思路、表現手法以及技術要領。
本書案例精彩、實戰性強，作者獨具匠心地將Co博客來書店relDRAW X4的精要知識與商業廣告案例完美結合，力求擴展設計視野與思維。在深入剖析案例制作技法的同時，還介紹了大量的寶貴設計經驗和制作技巧。
本書適合作為平面設計初學者行業入門、積累行業經驗、提高實際工作能力的自學用書，也可供從事平面廣告設計的專業人士拓展創意思路、進一步提高實戰技法和積累設計經驗參考。
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- 作者： 新知互動 編著
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版日期：2010/02/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
產後虎背熊腰 簡單3招消除視覺胖
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】生小孩後變得虎背熊腰，該怎麼瘦？許多新手媽咪生產完會有上半身「勇壯」的情況，四處詢問瘦身之道，不過，健身專家表示，真正虎背熊腰的女性並不多，孕產婦通常是因長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，導致「上交叉綜合症」，形成視覺胖，若要改善，可從伸展胸背肌群做起。
上交叉綜合症圖解。（圖片提供／三采文化）
懷孕、玩手機、抱小孩 上交叉綜合症讓人胖
具有孕婦與產後婦女國際教練認證的知名健身部落客「筋肉媽媽」表示，過鬆與過緊的肌肉群會讓身體姿態偏離正常，進而對健康產生不好的影響，而常抱寶寶的媽媽、常打電腦的OL、低頭族、常穿1吋以上高跟鞋的女生，因長期姿勢不良又鮮少運動鍛鍊肌肉，容易罹患「上交叉綜合症」，體態虎背熊腰，淪為視覺上的胖子。
上交叉綜合症2特徵：圓肩、駝背
上交叉綜合症來自於過強或過緊的胸大肌、背闊肌、斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或過鬆的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，還有肩外旋動作的肌肉群。筋肉媽媽表示，上交叉綜合症最明顯的體態特徵是圓肩及駝背，患者會因肌肉緊繃、肩頸僵硬、頸部前伸，導致神經壓迫，經常莫名不明「頭痛」。
更嚴重時甚至會因頸部姿勢不良，導致大腦供血量變差，腦力變鈍；或因長期上半身歪斜，導致呼吸不順暢，氧氣吸入量減少，體內廢物也較難排出，於是毒素累積體內，變成臉色菜菜。
上交叉綜合症簡易檢測法。（圖片提供／三采文化）
消除上半身視覺胖 不良姿勢快矯正
筋肉媽媽提醒，上交叉綜合症的圓肩與頭部前傾，當達到肉眼可觀察出來的程度時，代表已經有點嚴重了，如果不趕緊矯正，會讓身體結構改變，甚至可能無法回到正常體態。
檢視自己是否有圓肩！
【方法1】：側面站姿，讓身體處於最放鬆的狀態，用一本硬頁書本，貼於肩胛骨上。如果書本為平的，代表為正常體態；若書本往前傾斜，則可藉由傾斜角度看出圓肩的嚴重程度。
【方法2】：採正面檢視，可以觀察身體放輕鬆時，手肘窩的位置。正常體位下，手肘窩是朝前的；若手肘窩方向朝內，即肩內旋肌肉群（胸大肌、前三角肌、背闊肌）太過強或緊繃，也就是圓肩。
胸大肌伸展和背闊肌伸展。（圖片提供／三采文化）
如何伸展胸大肌、背闊肌、上斜方肌，來改善上交叉綜合症？
【胸大肌伸展】：將手腕彎曲約90度，前臂手肘靠著牆壁或柱子；腳往前跨一步，將身體稍往前推。保持姿勢靜止維持15至60秒後，換邊，兩邊輪流數次。
【背闊肌伸展】：將雙手高握於柱子或扶住牆壁，再將上半身打直往下壓，保持姿勢靜止維持15至60秒，輪流數次。
上斜方肌伸展。（圖片提供／三采文化）
【上斜方肌伸展】：坐直立於椅子上，將手輕壓在臀部下，頭向側邊往下。感覺到有拉伸感後，再將面部輕微向下轉，保持姿勢靜止維持15至60秒後，換邊，兩邊輪流數次。
強化肩外旋肌肉群。（圖片提供／三采文化）
【強化肩外旋肌肉群】：將手肘緊靠身體，手肘盡可能地不離開身體。手肘繼續緊貼身體，再將手往外展開，將肩關節外旋。重複以上動作10至20次。若手中有負重，例如拿啞鈴，請改成側臥來做動作。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後虎背熊腰-簡單3招消除視覺胖-013206434.html
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