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最受歡迎新聞與影視的公共意涵本月獨享 博客來

本書是作者從傳播學研究出發，作者以過去擔任國會、黨政記者經驗對國家政博客來網路書店策與公民社會發展的關切，觀察美國最受歡迎新聞與最受歡迎的台灣電影與深受美國年輕人喜愛的諷刺時事秀的解讀，本書涵蓋採取量化方法分析網路新聞，並以質化的方法分析打敗好萊塢大片的台灣電影、博客來書店收視率打敗專業新聞的美國假新聞諷刺秀，部分論文則以文化研究觀點，觀察消費現象，或以文化經濟解讀政府發展影視產業的邏輯盲點與建議。

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  作者： 陳盈盈    新功能介紹
• 出版社：韋伯    新功能介紹
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：繁體中文

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最受歡迎新聞與影視的公共意涵本月獨享

內容來自YAHOO新聞

大考一場接一場 情緒馬拉松迎戰

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】大學繁星推薦入學放榜，考生有喜有憂，成績不理想的學生，接下來還需面對4月統測和7月指考的考驗，壓力越來越大。董氏基金會表示，運動可以減少焦慮感和壓力，考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松，保持穩定，更能從容面對考試。

考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松，保持穩定，才能從容面對考試，發揮出實力。

久坐族可體松分泌多　壓力大影響學習

董氏基金會引述赫爾辛基大學的研究，研究者將252名8歲兒童依照活動量分為活躍、中度、久坐三種類別，給予他們做數學和說故事等任務。結果發現，活躍組的可體松（cortisol）水平在執行任務時改變不大；久坐組則明顯增加。可體松是一種與壓力有關的荷爾蒙。這研究結果顯示精神和體能活動量有關，透過運動調節壓力荷爾蒙對壓力源的反應，能讓心理更健康，進而提升孩子的學習能力。

運動抒壓！好情緒助考試一臂之力

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，良好的持續力與體力是馬拉松選手的基本要素，再搭配一些小技巧便可以跑得久又省力。準備大考的情緒就如同跑馬拉松，同學們除了平日規律作息、充足的睡眠與均衡飲食外，可透過與自己的比較，增加快樂經驗，例如完成讀書進度就給自己鼓勵；與自己前一次的成績做比較；讀一小時或完成一個段落複習，就聽首喜歡的音樂或看部影片。

同時，避免像是大吃大喝、夜遊和電玩等刺激活動，以免造成情緒過度起伏；當面臨家人過度要求、斥責或是過多關心時，可以告訴他們：我可以自己來，或我需要什麼。

研究證實運動有調解壓力，穩定情緒的效果。考生養成規律的運動習慣，可以降低考試焦慮感。

葉雅馨表示，研究證實運動有調解壓力，穩定情緒的效果，另從董氏基金會歷年調查中也發現，因情緒不佳而去運動的學生中，有82.2％認為運動過後心情會變好。所以，建議同學們多從事慢跑、快走、定點伸展操或跳繩等自我易掌握時間的運動，甚至養成運動的習慣，讓好情緒如同跑馬拉松似的持續，以面對大考壓力及降低焦慮感。

大考是人生「中點」，而非「終點」！

成功大學教育研究所董旭英教授則表示，台灣多數學生面對考試，總覺得一定要獲得「特定」的成績、上「特定」的學校，設立「特定」的目標而造成自己很大的壓力。建議學生在心態上，試著將大考當作人生中的「一個」考驗而非「唯一」的考驗，不同的考試結果會帶領你找到不同的人生出口。把大考視為人生的一個「中點」而非「終點」。在考試準備時除訂定讀書計畫，更要維持平常的休閒生活，同時與周遭的親人、師長、朋友分享心情，避免讓考試壓力成為心理上的問題。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大考-場接-場-情緒馬拉松迎戰-040205375.html

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