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評鑑開箱編排設計嚴選情報

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內容簡介: 編排設計這門課程在許多高校開設已久。它涉及到平面設計專業門類中所有有關文字、圖片在版面上的運用，因此是一門非常重要的專業基礎課程。未來的設計師終身要解決和研究的無非兩個內容——圖形創意與文字創意，而文字創意幾乎佔據了設計的一半功夫。

由于編排設計課程屬專業基礎課，是對審博客來書店美形式語言基本規律的了解，因此采用非主題性的作業形式。作業自由靈活，學習過程生動而活潑，學生容易進入角色。所以，教授此課程也是培養未來設計師基本審美能力和畫面調度能力的博客來重要手段之一。

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• 作者： 周勇 編著
• 出版社：上海書店出版社
• 出版日期：2007/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

用晨跑維持最佳狀態

工商時報【劉馥瑜】

1,854公里，相當於從台灣頭到台灣尾4、5趟。這不是汽車里程數，而是李日東今年以來跑步的總公里數，且數字還在持續增加中…。

55年次的李日東，是業界出了名愛好運動的企業家，26歲白手起家，創立的東東餐飲集團至今已有超過15個餐飲品牌，熱心參與公共事務的他，還身兼台灣連鎖加盟促進協會理事長等多個民間社團組織要職。而讓他保持工作效率與個人最佳狀態的最大秘密武器，就是晨跑！

平均每次跑10公里、每天運動1.5∼2個小時，無論人在台灣哪一個角落，或國外哪一個城市，李日東都維持一貫的晨跑習慣，至今長達15年不間斷，除非天候不佳才會轉往室內游泳或上健身房。問他，堅持下去的最大動力是什麼？他說，「因為跑步，讓我的體格和體力都比年輕時更好！」

李日東說，跑步最大的好處是，一個人就可完成，也不需要特殊的場地或很複雜的裝備，有路就可以跑。每天早上6點，他梳洗換裝完畢，就出門跑步，回家洗個澡後再出門上班，一整天都神清氣爽。

除了體力明顯變好，李日東更笑說，自己每天都要吃5碗白飯，且從不忌口，但年近50的他不僅沒有啤酒肚，體格甚至比年輕時更好，他說，就是大量的運動讓他維持身材。

隨著事業越做越大，加上外務繁多，日理萬機的他維持工作效率的最大原因，也是運動。

「跑步讓我思路清晰、頭腦清楚！」他說，晨跑時周遭非常寧靜，只有自己跟自己對話，有助於思考，包括公司決策、工作安排等，都能在跑步時釐清思緒。

日日跑步 增強免疫力

事實上，李日東會開始跑步，與他31歲那一年，生了一場大病有關。他說，當時因忙於事業打拚，工作太勞累，再加上應酬不斷，一次發燒引發腦膜炎，在大醫院住了19天，後來就變成過敏體質，身體經常有過敏反應，醫生建議他透過運動增強免疫力。

於是，李日東便開始跑步，試跑了1、2年，他慢慢觀察到自己身體的轉變，不僅體力、精神都比以前更好，也逐漸沒有過敏症狀，這對他來說是很大的激勵，後來就這麼一路跑到現在，他笑說：「跑步其實是會上癮的！」

不過，讓李日東最有成就感的是，身邊許多企業界好友都開始受他影響，漸漸愛上跑步，彼此還會用手機通訊軟體，分享每日跑步的照片和公里數，相互砥礪；就連他的家人小孩，甚至70多歲的父母親，也開始願意踏出門運動。

去年，李日東更以公司的名義，在台南舉辦一場馬拉松比賽，原先設定3,000人參加，沒想到號召力驚人，最後來了6,000人，他自己也親自下去跑21公里半馬，並鼓勵員工共同參與。

他說，由於去年舉辦馬拉松比賽迴響非常好，今年還要再辦一次。據說去年活動還是全國路跑評比前5名，李日東說，主要是規劃路線位於台南台江國家公園，風景十分優美，加上結合台南在地小吃，每一個休息站都備有地方美食，如蝦捲、滷味等，且活動結束一小時內就把垃圾清乾淨，不留下痕跡。

除了運動之外，李日東還分享幾個獨家的養生之道。其中一個是泡半身浴，他說，自己平均兩天泡一次，一次30分鐘，以超過40度的熱水浸泡半身，有助於加速新陳代謝，達到排毒的功效。

３蔬３果 維持好精神

此外，李日東長年都洗冷水澡，不分春夏秋冬。他說，自己透過冷水澡鍛鍊身體，冬天不怕冷、夏天不怕熱，已長年不曾使用健保卡。

再者，李日東也會喝蔬果汁養生。他說，以「3蔬3果」（芹菜、青椒、大黃瓜、蘋果、水梨、鳳梨）打成精力湯來喝，每兩天喝一次，也是讓他維持好精神的關鍵。據說此方法他也推薦給香港知名男演員吳孟達，對方也大讚有效，有興趣的民眾也可嘗試看看。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/用晨跑維持最佳狀態-215007615--finance.html

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